[...] Masy Miesniowej;/ nie zrobilem nawet pol cm w lapce, ktora jest moim priorytetem;/ warto tu tez wspomniec, ze mam budowe skrajnego endomorfika;/ na tym poteznym i drogim cyklu(w sumie kosztowalo mnie wszystko jakies 1000-1200zł) jechalem na bardzo zachowawczej diecie zwazajac na moj extremalny potencjal do lapania tluszczu;/ jechalem na 6 [...]
[...] wymiarów ; klata 102cm , biceps 39cm. Brak wzrostu siły – rozumiem – ponieważ jestem na niskiej diecie. Założony cel : nieosiągnięty - od 15 marca do dziś ; do powyższego cyklu dołączyłem aeroby wg znanego schematu. Poza tym nic nie zmieniłem ; Waga idzie w dół ! I teraz pytanie : CO ROBIĘ ŹLE ? - bo zgłupiałem ….......... Za cholerę nie mogę [...]
GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki [...]
[...] za to co cykl na winku to w towazystwie propinatu to niemal zawsze wiec zaopatrzyłem sie i w niego. rozmawialem z chlopakami i tu jedni radza by dolozyc propa do powyzszego cyklu w tyg 1-3 zanim na dobre wejdzie omka i prolong(tu tez omka iprolong jako support po propie)ale zastanawiam sie czy tego nie zaduzo. druga opcja to wylaczyc calkowicie [...]
[...] chętnych proszę o kontakt ([email protected]) z chęcią się podzielę. Czasy obecne: W chwili obecnej (od 02.07.2012 do 12.08.2012) prowadzę trening z cyklu SIŁA. Następnie cykl MASOWY i RZEŹBA. PLAN ŻYWIENIOWY: Obecny plan żywieniowy: Dzień treningowy: Na czczo kreatyna [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~140kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: ~na cyklu -dam po Wzrost: ~na cyklu -dam po Obwód klatki: ~na cyklu -dam po Obwód ramienia: ~na cyklu -dam po Obwód talii: ~na cyklu -dam po Obwód uda: ~na cyklu -dam [...]
[...] proste. Weź w lewą rękę hantelkę i obracaj nią powoli w stawie ramiennym - raz do środka, raz na zewnatrz. 2 serie po 10-12 powtórzeń na każda z rak. Pierwszą fazę cyklu wykonuj przez 4 tyg. Trenuj klatkę 2 razy w tygodniu. Każdego dnia stosuj inne ćwiczenia. Przerwy miedzy treningami powinny wynosić 2-3 dni. Po 4 tygodniach przejdź do [...]
[...] jak trudne bywa znalezienie informacji. Dlatego napisałem to dlatego aby się podzielić swoimi doświadczeniami i doznaniami. Zaczynamy … Mam 21 lat i 181 cm wzrostu. Początek cyklu 6.11.2006 Waga - 75,5 kg Biceps - 33.5 Przedramię - 28.5 Klatka - 103 Barki - 117 Pas - 80 Treningi trzy razy w tygodniu: Poniedziałek (klatka + triceps), środa [...]
[...] I stwierdzielem za duzy sie robie co wcale nie jest pozytywem w mojej sytuacji. ( nie moge obciazac nog,chodze o 2 kulach łokciowych) A wiec poltora tygodnia temu w trakcie cyklu przeszedlem na diete, pierwszy tydzien -2kg, zeszlo troche z oponki i oczywiscie z klatki i rak;] Teraz chcialbym pujsc innym treningiem bardziej na rzezbe i sila tez [...]
[...] powtorzen: metoda: absolutne wykonczenie jesli wykonujesz ten program do tego momentu to robisz okolo 20-24 serii na ramiona na treningu. do tego momentu w 12-tygodniowym cyklu jestes gotowy na trening z mniejsza intensywnoscia (mowiac o procentach twojego 1 max) i uzywac metody gdzie TUT na serie jest wydluzony. absolutne wykonczenie polega [...]
[...] osób uprawiających sport zależy przede wszystkim od rodzaju, intensywności i czasu trwania aktywności fizycznej, związanej z uprawianą dyscyplina sportu i okresem cyklu treningowego. Ogólne zapotrzebowanie dzieci i młodzieży uprawiającej sport jest o 50% większe niż osób dorosłych. Zwiększone zapotrzebowanie energetyczne jest jednym z [...]
[...] MULTIPOWER) kreatyna - rano i po treningu 7,5g (łyżeczka do herbaty) creatine infusion sci teca (lub rano i wieczorem w dzien bez treningu) - przez 5 tyg. był też tribulus w cyklu 2 tyg brania - tydzien przerwy - 2 tyg brania Trening: (4 na tydzien, Piątek,Sobota,Poniedziałek,Środa) II cykl (siła - 5-6 tygodni) 1 dzień (Piątek): klatka, biceps [...]
[...] . Zaznaczam, iż osoby które przeprowadzą swój topik testowy właściwie i zostaną dalej pozytywnie zaopiniowani przez grupe modów-weryfikatorów, mają zaraz po zakończeniu cyklu drogę otwartą do ubiegania sie o udział w kolejnych cyklach. Udział w jednym cyklu nie blokuje udziału w dalszym rozwoju programu testów. OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające [...]
1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]
[...] wraz z kreatyną monohydrate. Kofeina odwadnia organizm, a mono "nawadnia", no ale po co komu woda pod skórą . Teraz napisze dlaczego warto brać oba te suple w jednym cyklu. Po pierwsze Thermogenik pobudza do działania. Gdy jesteśmy ospali i nie chce nam się iść na trening to zarzyciu Thermogenika organizm zostaje pobudzony do działania. [...]
Witam, znalazłem gdzieś ciekawy artykuł i rozpiskę. Chciałbym się dowiedzieć co o tym sądzicie i czy ktoś próbował tkiego cyklu? Oto on: Następnie musisz się zdecydować jakie dawki będziesz brał. Dla początkujących polecam 500mg/tydzień. Oto jak wygląda taki cykl: Tydzień 1 do 10: 500mg testosterone enanthate Tydzień 11: 300mg testosterone [...]
[...] tłuszczy w normie. Jako suplementacje rzuciłem już na sam początek Kreatyne multipowera i Gainera MTC z olimpu. Patrząc na to co sie działo przez okres 6 tygodni cyklu nieżałuje że wziołem tak wcześnie kreatyne pierwsze miesiące dały niezłe rezultaty na wadze przybrałem po 6 miesiącach 15 kg wiadomo dużo w tym wody i troche tłuszczu. [...]
[...] przebiegu walki. Czy to jest już wszystko ,żeby być dobrym bokserem chyba nie. Ja zawsze podkreślam to jedną cecha- do boksu trzeba mieć dużo zdrowia. Resztę można uzyskać w cyklu treningowym. Ja przywiązuje dużą wagę do biegania, do treningu siłowego a także do opracowywania planu taktycznego w stosunku do konkretnego oponenta. Bez tego nie [...]
[...] 5-12 enan 250mg? week / nie mam pojecia ile enant. chodzi tylko by utrzymac w miare homeostaze . / pamietam kiedyc Body napisal gdzies " jak nie staje , to cos zjiebalismy w cyklu . proste " lub cos w ten desen . zastanawiam sie jeszcze na wersja 1-12 bold 5-12 prop 6-12 npp tylko teraz jako podklad bold 12 tyg . nie chcialbym miec bombki [...]
problem z redukcją - proszę o pomoc / długie /
